ガリラボの文化「振り返りと議事録」を用いたトレーニングのこと

偶然、「金・地位・名誉でなぜ人は満たされない？ 仕事を通じて幸せを得る方法」という
記事を見かけました（Facebook経由で知ったのかもしれません）⇒こちら。

幸福学という分野の研究者へのインタビュー記事です。
記事によれば、幸せは、長期的なものと、短期的なものがあり、安定した幸せを
得ることができる「長期的幸せ」とは、
　人びととのつながりやコミュニティ、共同体を通して得られる幸せ
であり、
　　利他的に求めるもの
ということだそうです。こうした長期的な幸せであれば、安定して幸せを感じて
いける、非常に幸せな人生を送れることにあります。これについて、この研究者は、
　　自己保存ではなく、自分たちの集団の遺伝子を残したいという本能に基づいて
　　いますので、安定的です。
　　真の幸せはこちらであると言えるのではないでしょうか。
と論じられておられます。利己的でないところがポイントですね。
調査を通して、こうした長い幸せを感じる人の共通点として、次の４つの因子がある
ことを見出されています。
（１）「やってみよう！」（自己実現と成長）因子
　　　…自らの強みを活かし、社会的要請に応えて成長しながら自己実現を
　　　　果たしている
（２）「ありがとう！」（つながりと感謝）因子
　　　…人とのつながりを尊重し、感謝や親切心、愛情を持って人の役に
　　　　立ちたいと思っている
（３）「なんとかなる！」（前向きと楽観）因子
　　　…楽観的で失敗してもくよくよせず、自分を認めながら積極的に周囲と
　　　　関わっている
（４）「あなたらしく！」（独立とマイペース）因子
　　　…自分と周りを比較せず、自らの信念を貫いている

以前、幸福について、別の研究を紹介しました（ ガリラボ通信2014/1/4 ）。
この研究では、人が幸せを感じるとき、次の３つが共通した条件になっていることが
見出されていました。
　（a）人との交わり
　（b）親切心
　（c）いまここにいること
それぞれの詳しい意味については、先の通信を参考にしてもらえればと思いますが、
これら３つは、上記４つの因子と完全に一致しているとは言えませんが、かなり関
連しているように思えます。
※（a）（b）の条件はわかりやすいので実践しようと思う人もいるでしょうが、（c）を忘れて
いる人が多いように感じています。例えば、授業に出ているのに授業に参加していない学生などその例で、
いまここをなんとなく過ごし、「いまここにいること」を放棄してしまっている。そうした態度を続ける
ことは、幸せが逃げていってしまうことをこの調査は教えてくれます。
　　
長期的幸せとは、与えられるものではなく、成長の過程で身に着けていくスキルに
よって決まっていくようです。
要するに、トレーニングしていくべきものなのですが、そうしたトレーニングによって
幸せを感じやすくなるよう自分を変えていくには、どうすればよいか。
先の研究者によれば、そのポイントは「メタ認知」だとのことです。メタ認知とは、
自分がやっていることを別の自分がモニターしている状態で、
　　喜怒哀楽を感じている自分を、さらに上のレイヤーから俯瞰しているような
　　イメージ
として捉えると良いかと思います。メタ認知を用いて、
　　自分が物事に対してどう振る舞っているのかを冷静に見ることで、楽観的に
　　考えたり、前向きにやってみようと考えたりできるように、心の癖を改善
していくのです。
先日、私の院生のゼミで「大人になっていくこと」という話題で、このことを話した
ばかりでした。
体は大人になっても、こうしたメタ認知を持てない大人＝社会人は意外に多い。
自己を内省（振り返り）していく積極的なトレーニングをやってこなかったからで
しょう。
「子ども」から「真に大人」へと成長していくことが、実は、長期的幸せにつながっ
ていく。
大事なことを補足すれば、振り返りによって自分を捉えていく道具とは言葉です。
言葉が貧困であれば、メタ認知も貧困にならざるを得ません。
メタ認知のためには言葉の問題を避けて通れない。
大学でトレーニングしていくべき大事なこと、学生という「いまここにいること」を
きちんと実践していくことは、言葉の訓練していくことに他なりません。

行動がないときに振り返りをしようもなく、行動が不可欠ですが、それだけでは
子どもが遊んでいるのと変わりがない。そうした原始的なレベルの行動から脱し
ていくには言葉を学んでいかないといかない。
大学とは、そういったスキルを学んでいく場であるだろうと思います。

ガリラボでは課題（活動）と並行して、振り返りという手法を使って、そうしたトレー
ニングをやっていってます。
振り返りは、ガリラボの文化になっているかと思います。振り返りをして、それを
議事録という形で言葉にしていくことが当たり前になっています。
随分と時間をかけて議事録を書くことを続けています。
（議事録ではありませんが、M2(16)大野は私とのゼミの後、私との議論を振り返り、それを数千文字の
記録として残していくことを１年間続けていました。１回あたり90分程度のゼミで、その振り返りに
２、３時間（それ以上の時もあったようです）を要していたようです。
その記録の量は、１年後、かなり分厚い資料となっていました）
こうしたことは、メタ認知のトレーニングだと考え、ガリラボではずっと前から重視
してきました。
　
幸福学とつなげて考えれば、こうしたトレーニングは、社会人となって将来において
幸せに過ごしていくための、大事なスキルのひとつを養成していってくれるはずです。